Ingin Tidur Lebih Nyenyak Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur

Ingin Tidur Lebih Nyenyak Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur
Twitter Facebook
Oleh Andini Stefani
2015-07-29

Redaksi86 – Apakah anda termasuk orang yang sulit tidur di malam hari? Apakah anda sering tetap terjaga di malam hari sehingga sering merasa kurang energik keesokan harinya? Bila anda termasuk orang yang sulit tidur dengan nyenyak, mungkin anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang salah sehingga mengganggu tidur anda.

Mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak khususnya junk food memang akan bisa membuat anda terjaga sepanjang malam, apalagi bila sebelum tidur anda juga mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang terlalu banyak, maka hal tersebut malah akan membuat anda terjaga sepanjang malam, dan merasa sangat pusing keesokkan harinya. Namun, selain itu, banyak juga orang yang menderita masalah susah tidur karena stres dan lelah. Tingginya tingkat kecemasan dan stres dapat membuat anda menjadi sulit untuk tidur.

Sebenarnya, ada makanan tertentu yang dikenal dapat membantu anda mudah tidur dengan lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membuat anda dapat tidur nyenyak dengan lebih cepat :

  • Buah Cherry
    Mungkin anda heran, mengapa buah manis berwarna merah ini dapat masuk ke dalam daftar makanan dan minuman yang dapat membantu membuat anda tidur lebih nyenyak. Sebenarnya buah cherry memiliki manfaat yang cukup banyak khususnya bagi anda yang susah tidur, sebab buah ini merupakan makanan alami yang diketahui mengandung melatonin yang dapat mengkontrol jam internal tubuh. Oleh karena itu, mulai sekarang tak ada salahnya bila anda yang sering susah tidur mengkonsumsi buah cherry ataupun makanan yang mengandung buah ini sebelum tidur. Namun, anda juga perlu memperhatikan mengenai jumlah kalorinya, sebab makanan manis mengandung kalori yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan berat badan.
  • Segelas Susu Hangat
    Anda mungkin memiliki kenangan indah ketika ibu atau nenek anda membuatkan segelas susu hangat sebelum anda pergi tidur. Ya, segelas susu hangat memang memiliki manfaat tertentu yang dapat membantu seseorang untuk tidur dengan lebih nyenyak, karena susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang bertindak sebagai prekursor serotonin kimia sehingga dapat membantu seseorang untuk lebih mudah tidur.
Tanggapan Anda