Jenis-Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Penglihatan

Jenis-Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Penglihatan
Twitter Facebook
Oleh Stella Aryani
2015-07-30

Redaksi86 – Penglihatan adalah salah satu dari panca indera yang paling penting bagi manusia. Ketika kita memiliki penglihatan yang buruk, fungsi normal dan hidup akan cukup terhambat. Sayangnya, akhir-akhir ini banyak anak-anak yang sudah memiliki masalah mata pada usia dini. Oleh karena itu, sebaiknya berbagai nutrisi seperti vitamin C , asam lemak omega 3 yang baik sebagai antioksidan dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan kita, harus cukup terpenuhi saat masa kanak-kanak.

Ada beberapa kelompok makanan utama yang mengandung nutrisi penting dan berfungsi untuk membantu meningkatkan daya penglihatan, seperti berikut ini :

Kelompok sayur

  • Bayam
    Untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya penglihatan, sebaiknya anda mengkonsumsi jus bayam di pagi hari saat perut kosong. Bayam juga dapat dikonsumsi dalam direbus, dimasak atau ditumis.
  • Wortel
    Wortel yang kaya akan vitamin A, lutein dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan mata juga harus anda konsumsi dengan rutin
  • Brokoli
    Brokoli juga dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang dapat meningkatkan daya penglihatan karena mengandung beragam nutrisi, contohnya seperti vitamin B2 serta anti oksidan seperti lutein dan zeaxanthin.

Kelompok Buah

  • Berries
    Golongan buah-buahan seperti Blueberry, Mullberry, Blackberry dan sebagainya mengandung banyak beragam jenis anti oksidan dan nutrisi yang berguna bagi tubuh termasuk dapat meningkatkan daya penglihatan.
  • Alpukat
    Selain enak untuk dijadikan jus, ternyata alpukat juga mengandung berbagai jenis anti oksidan dan nutrisi yang menyehatkan tubuh termasuk meningkatkan daya penglihatan seperti vitamin C, E, B6 dan beta carotene.

Kelompok Ikan
Kelompok makanan berikutnya yang bermanfaat untuk mata adalah ikan. Ada banyak ikan air dingin yang dikenal mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi mata, contohnya seperti :

  • Salmon
  • Mackerel
  • Herring
  • Tuna
  • Sarden

Semua jenis ikan tersebut menawarkan manfaat seperti berikut ini :

  • Nutrisi dalam ikan dapat melindungi retina dari kerusakan serta mencegah kebutaan
  • Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan, merupakan bahan utama yang membantu untuk melestarikan kadar air di mata dan mencegah mata dari kekeringan seperti yang sering ditemukan pada orang yang memakai lensa kontak dan pada orang tua
  • Untuk daya penglihatan yang sehat sebaiknya anda mengkonsumsi setidaknya dua porsi ikan, dua kali seminggu.
Tanggapan Anda